Ausdauer - Kraft - Flexibilität - Regeneration: Lassen Sie den Tag mit Energie ausklingen! After Work Fitness bietet ein umfassendes und effektives Ganzkörpertraining zu Musik. Beim Cardiotraining bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit gut umsetzbaren Schrittfolgen in Schwung. Im anschließenden Workout werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und geformt. Hinzu kommen Koordinations- und Stabilisierungsübungen. Abgerundet wird das Training durch sanftes Dehnen und eine Entspannungssequenz.

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Es dient u.a. der Stärkung stärkt u. a. das des Herz-Kreislauf-Systems, der reduziert Fettreduzierung, der Kräftigung der kräftigt die Muskulatur sowie und stabilisiert der Stabilisierung des das Gleichgewichts. Damit ist es ein im Gesundheitssport anerkanntes Ganzkörperworkout.

Ein sanftes Gymnastikprogramm für alle mit Problemen des Muskel- und Skelettsystems, insbesondere Schwäche und Störungen der motorischen Kontrolle, bei Unsicherheit sowie allgemeinem psychischen Missbefinden. Angepasste Übungen und Spiele z.T. mit Geräten und Musik verbessern die Körperkontrolle, stärken systematisch die Muskeln, motivieren und bringen positive Gruppenerlebnisse. Abgerundet wird alles mit Dehnungen und Entspannungsübungen.
Es finden auch Übungen auf dem Boden statt.

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.

Elemente aus Qigong und Yoga werden mit Pilates, Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik zu einer Einheit verbunden. Vielfältigkeit ist uns sehr wichtig. Abwechslung bestimmt das Programm. Es werden jedoch wöchentliche Schwerpunkte gesetzt, damit keine der Übungen zu kurz kommt.

Dieses gesundheitsorientierte Körpertraining für Body & Mind verbindet Achtsamkeit und Losgelassenheit, Anstrengung und Entspannung und wirkt ausgleichend auf Ihr Wohlbefinden. Nach einem anregenden und zugleich schon Stress abbauenden Anfang erfolgt ein Training mit vielfältigen Inhalten aus den Bereichen des Functional Trainings, der Rücken Fitness oder aus Yoga und Pilates, welches nachhaltig Ihre Körperaufrichtung und Ihre Körperwahrnehmung verbessert und unerwünschte Spannungen reduziert.

Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Dieses Allroundprogramm ist ein gesundheitsorientiertes Bodystyling mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und stärkt. Mit dem dynamischen, aber moderaten Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die Prinzipien des Pilates und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stabilisiert den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes-Faszien Stretching rundet jede Stunde ab.

BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.

In diesem Kurs bringen wir mit komplexen und innovativen Übungen den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung, unterstützen diesen und fordern ihn heraus. Passiv wird z.B. mit der Rolle von außen wirkender Druck ausgeübt.
Faszien sind Bindegewebe und umhüllen unseren Körper, die Muskeln, Gelenke und Organe. Sie halten alles zusammen. Erst in den letzten Jahren entdeckte die Wissenschaft, dass ein gut funktionierendes Fasziennetz eine ganz wichtige Rolle bei allen Bewegungen und für unser Wohlbefinden spielt.

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Verspüren Sie des Öfteren Schmerzen im Schulter-Nackenbereich oder dem unteren Rücken, die Sie auf einseitige Belastungen zurückführen? Oder wollen Sie dem vorbeugen? Dieses Ganzkörpertraining hilft, indem es den Focus auf eine stabile Körpermitte legt. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zum Stress Abbau beginnen wir dynamisch mit Musik. Mit sporttherapeutischem Wissen gezielt ausgewählte Übungen aus dem Functional Training, Pilates u.a. wirken mal kräftigend, mal entspannend auf die Muskeln und Faszien ein. So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig.

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Pilates für Geübte bietet ein tiefgehendes Training, das alle Körpermuskeln trainiert, aufbaut und dehnt. Um eine gute Körperhaltung und gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln, werden die Übungen hierbei durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Bei Pilates praktizieren Sie dynamische Bewegungen auf der Matte, sitzend und auch stehend. Zudem kommen spezielle Pilatesgeräte zum Einsatz, die ein gezieltes Muskeltraining ermöglichen. Darüber hinaus enthält diese Form des Pilates ein moderates Kardiotraining. Trainingsgrundzüge sind die Länge im Körper, Beweglichkeit und Stärkung der Gelenke und gleichzeitig eine kräftige Körpermitte.

Durch ein ganzheitliches Training für eine gesunde Haltung, starkes Körperzentrum und Mobilität der Gelenke trainieren wir den ganzen Körper mit einem speziellen Fokus auf Rücken und Schultergürtel. Im Alltag treten hier die meisten Verspannungen auf. Der Kurs zeichnet sich durch Kräftigungsübungen und eine aktive, intensive Dehnung aus. Konzentrierte Atemmuster unterstützen die Aktivität und Dehnung der Muskeln. Der Einsatz von Kleingeräten wie Thera-Band, Ring, Ball und Rolle intensivieren die Übungen.

Unser Beckenboden steht im engen Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung. Er gilt als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule. Er beeinflusst nicht nur unsere Figur, sondern ist mitverantwortlich für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild. Ziel des Kurses ist ein gesundheitsorientiertes Training zur Integration in den Alltag.

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.
Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt.

Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.

Das Zumba Fitness-Programm ist ein Workout, das Fitness, Tanz, lateinamerikanische und internationale Musik miteinander vereint. Im Vordergrund steht der Spaßfaktor und nicht die Perfektion einzelner Tanzschritte.
Daher werden lateinamerikanische und internationale Tanzbewegungen mit effektiven Kraftübungen kombiniert. So erreichen wir langfristig Fitnessvorteile, denn Zumba sorgt nicht nur für richtig gute Laune, sondern auch für eine besonders schnelle Kalorienverbrennung und eine Straffung des gesamten Körpers. Es fühlt sich an wie eine Party…..

Bei diesem Workout treffen zwei Fitnessformen aufeinander, die den Körper in Schwung bringen und kräftigen. Während im ersten Teil der Stunde zu lateinamerikanischen Rhythmen Zumba getanzt wird, was die Fettverbrennung aktiviert und die Kondition verbessert, beschäftigt sich der zweite Teil gezielt mit einzelnen Muskeln bzw. Muskelgruppen, welche gekräftigt und gestrafft werden. Abschluss der Stunde bildet eine Dehn- und Entspannungsphase.
Dieser Kurs beinhaltet also eine vielseitige Mischung aus Ausdauer, Tanz, Kraft, Koordination und Stretching.
Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und Getränke mitbringen!