After Work Fitness Dienstag | Di, 20:30

Ausdauer - Kraft - Flexibilität - Regeneration: Lassen Sie den Tag mit Energie ausklingen! After Work Fitness bietet ein umfassendes und effektives Ganzkörpertraining zu Musik. Beim Cardiotraining bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit gut umsetzbaren Schrittfolgen in Schwung. Im anschließenden Workout werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und geformt. Hinzu kommen Koordinations- und Stabilisierungsübungen. Abgerundet wird das Training durch sanftes Dehnen und eine Entspannungssequenz.

Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 Kurs voll

Aroha Mittwoch | Mi, 18:15

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 anmelden

Aroha Mittwoch | Mi, 19:15

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 anmelden

Aroha Montag | Mo, 08:30

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Montag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Ballett für Erwachsene Freitag | Fr, 18:00

Ob Sie ein neues Hobby entdecken, Ihr Körpergefühl verbessern oder brachliegende Kenntnisse aus der Kindheit und Jugend auffrischen wollen – bei uns sind Sie herzlich willkommen! Unser Ballettkurs ist für Fortgeschrittene, aber insbesondere auch für Anfänger und Auffrischer geeignet. Man ist nie zu alt, um an einer Ballettstunde teilzunehmen. Zu klassischer und moderner Musik lernen Sie die Grundpositionen und kleine Tanzsequenzen kennen.

Freitag, 18:00 - 19:30 Uhr | Referent(in): Bockers, Sara
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.01.2022 - 24.06.2022 21 x 90 Min 283,50 / 255,15 anmelden

Body and Relax Dienstag | Di, 10:00

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.

Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 Kurs voll

Bodybalance Donnerstag | Do, 08:30

Vitalisiere Deinen Körper mit diesem ganzkörperlichen Workout und finde zu mehr Bewusstheit und Ausgeglichenheit. Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus den achtsamkeitsbasierten Konzepten des Yogas, des Pilates sowie des Functional-Trainings und des Faszien-Trainings übst Du im Einklang mit Deinem Atem, manchmal sanft und manchmal fordernd und auch möglichst barfuß. Du entwickelst so mehr Kraft und Stabilität besonders im sogenannten Core und in Deinen Schultern. Alltagsnahe und auch ungewohnte Bewegungsmuster fordern Deine Koordinationsfähigkeit und verhelfen Dir zu größerer Beweglichkeit. Finde Freude und verbinde Dich gerne über das achtsame Spüren und Atmen bewusst mit Deinem Inneren, gewinne Entspannung und Wohlbefinden.

Es sollte eine normale Belastbarkeit des Herzkreislaufsystems und der Gelenke möglich sein.

Die Belastungsintensität und die Übungsauswahl wird immer an der Gruppe angepasst und individuell modifiziert. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

 

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 09.06.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Bodyfit und Trendy Donnerstag | Do, 18:00

Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Bodyworkout meets Pilates Montag | Mo, 18:30

In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining von mittlerer Intensität liegt der Focus auf der  Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur -besonders des Core- und Deiner Stützkraft. Aber auch Deine Elastizität und Beweglichkeit und Deine Balance werden trainiert. Dazu werden abwechslungsreich Prinzipien und Elemente aus dem (Pre-) Pilates Training genutzt und ergänzt durch Elemente aus dem Functional Training und dem Faszien Training. Gewinne Freude an der Bewegung Deines Körpers im Einklang mit Deinem Atem und an Deinem bewussten, wohligen Körpergefühl.

Es gibt unterschiedliche Dynamiken zu Beginn jeder Übungsstunde und wechselnde Trainingsschwerpunkte. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 13.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

BOP - Bauch Oberschenkel Po Dienstag | Di, 09:00

BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.

Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 Kurs voll

Disco-Fox (Paartanz) Sonntag | So, 20:00

Er gilt hierzulande als einer der beliebtesten Paartänze. Das ist kein Wunder, denn der Disco-Fox ist schnell zu erlernen und findet doch kein Ende an Variationen. Er passt zu schneller und langsamer Musik im 4/4-Takt und macht einfach Spaß. Der Spaß steht in diesem Kurs dann auch im Vordergrund und das Tanzen lernen Sie einfach nebenbei. Der Kurs ist für Tänzer*innen mit Vorkenntnissen geeignet, aber auch Anfängerpaare und Auffrischerpaare sind hier willkommen.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

 

Sonntag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
08.05.2022 - 19.06.2022 6 x 60 Min 54,00 / 48,60 anmelden

Dynamisches Yoga Freitag | Fr, 09:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Freitag, 09:00 - 10:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.01.2022 - 24.06.2022 21 x 90 Min 283,50 / 255,15 anmelden

Dynamisches Yoga Mittwoch | Mi, 19:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Mittwoch, 19:00 - 20:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 75 Min 253,00 / 227,70 anmelden

Dynamisches Yoga Montag | Mo, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag, 20:00 - 21:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 75 Min 230,00 / 207,00 anmelden

Faszientraining für den Rücken Mittwoch | Mi, 10:00

...der untere Rücken ist im Besonderen einer hohen Belastung ausgesetzt. 

Mit komplexen und innovativen Übungen bringen wir den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung...

Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 anmelden

Fatburning Fitness Donnerstag | Do, 19:00

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Donnerstag, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Lampert, Alex
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 anmelden

Fatburning Fitness Montag | Mo, 18:30

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Montag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 90 Min 270,00 / 243,00 anmelden

Figurfit-Ganzkörperworkout Dienstag | Di, 19:30

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 Kurs voll

Fit und Mobil Donnerstag | Do, 09:00

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.

Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Fitmix Montag | Mo, 17:30

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Hockergymnastik I Donnerstag | Do, 10:00

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:00 - 10:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 45 Min 133,00 / 119,70 Kurs voll

Hockergymnastik II Donnerstag | Do, 10:45

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:45 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 45 Min 133,00 / 119,70 Kurs voll

Hockergymnastik Mittwoch | Mi, 11:00
NEU

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Mittwoch, 11:00 - 11:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 45 Min 154,00 / 138,60 anmelden

Kreativer Frauentanz Dienstag | Di, 09:00

Der Kreative Frauentanz lädt Frauen dazu ein, sich Zeit zu nehmen für den Kontakt mit sich selbst und anderen Frauen. Ziel wird es sein, sich auf den eigenen Körper einzulassen, seine Bedürfnisse, Fähigkeiten und Grenzen und mit und ohne Musik über verschiedene Körperübungen in Ausdruck zu bringen und Entspannung zu finden. Freude, Neugier und Achtsamkeit stehen dabei im Vordergrund. Wir erkunden Bewegungsqualitäten, Ausdrucksmöglichkeiten und Kraftquellen und machen Übungen zu Körperwahrnehmung, Entspannung und freiem Ausdruck.

Die Stunden folgen immer dem gleichen Aufbau: In der Gruppe ankommen, bei sich ankommen, den heutigen Themenschwerpunkt erkunden und ausdrücken, zur Ruhe kommen und Kraft tanken.

Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Bitte bequeme Kleidung, etwas zu trinken, evtl. warme Socken und aktuell eine Gymnastik- oder Yogamatte (falls vorhanden) und/oder eine Wolldecke mitbringen.

 

 

Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Marchioni, Nathalie
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 anmelden

Pilates - Complete Body Mittwoch | Mi, 20:15

Durch Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen bauen wir in sanfter Form Muskulatur und ein starkes Körperzentrum auf, verbessern die (Alltags-)Haltung und lösen Verspannungen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für die TeilnehmerInnen werden durch Modifizierung der Übungen sowie durch Einsatz von Theraband, Ball oder Rolle schnelle und dabei nachhaltige Ergebnisse ermöglicht.

Mittwoch, 20:15 - 21:15 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 Kurs voll

Pilates Dienstag | Di, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Castillo, Yvonne
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 90 Min 283,50 / 255,15 anmelden

Pilates Dienstag | Di, 20:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Castillo, Yvonne
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 anmelden

Pilates Donnerstag | Do, 20:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Castrup, Freya
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

RückenFit & Core Montag | Mo, 17:30

Das Training zur Stärkung Deiner Rumpf- und Schultermuskulatur bei Haltungs- und Rückenproblemen und zur Prävention. Rückenfreundliches Verhalten im Alltag und eine gesündere Körperhaltung werden eingeübt. Bei wechselnden Schwerpunkten ist das Ziel jeder Stunde, Deinen Körper insgesamt zu aktivieren und auch mal gezielt zu belasten und zu stärken. Nach den Methoden und den Prinzipien des Funktionellen Trainings und des Faszien-Trainings werden besonders die tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskeln angesprochen (bes. das Core und den Beckenboden) und verklebte Faszien gelöst, was häufig direkt wohltuend viele Rücken- und Gelenkschmerzen lindert und zu mehr Beweglichkeit verhilft.

 Die Übungsauswahl und Intensität werden wie immer an das Belastungsniveau der Gruppe angepasst und individuell modifiziert. Eine präzise Anleitung zur gesunden Ausrichtung Deiner Gelenke und zum achtsamen Üben und Fühlen schützt Dich vor Fehlbelastungen und fördert auch Deine bewusste Verbindung mit Dir und Deinem Körper. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

 

 

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 13.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Sanftes Yoga am Vormittag Freitag | Fr, 11:00

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.01.2022 - 24.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 anmelden

Standard und Latein für Fortgeschrittene (Paartanz)Sonntag | So, 19:00

Wenn Sie Ihr Repertoire in Foxtrott, Walzer, Tango, Disco-Fox oder Cha-Cha-Cha über die Grundschritte hinaus erweitern wollen, sind Sie in unserem Fortgeschrittenenkurs goldrichtig. Wir üben das bislang Erlernte und fügen neue Tanzelemente hinzu. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich.

Sonntag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
08.05.2022 - 19.06.2022 6 x 60 Min 54,00 / 48,60 anmelden

Trommeln für Anfänger Dienstag | Di, 19:45
NEU

In unserem Anfängerkurs steht das Erlernen von Grundtechniken und allgemeiner Rhythmik im Vordergrund. Nach und nach werden unterschiedliche Schlagtechniken wie Bass, Open und Slap vermittelt. Um den Tanzaspekt mit einzubringen, der bei Percussion ein wesentliches kulturelles Element ist, wird auch Bodypercussion eingesetzt. Ziel ist es, als Ensemble ein Repertoire auf- und auszubauen und Begleitinstrumente wie Calabash, Caxixi, Glocke oder Basstrommel einzubeziehen.

Dienstag, 19:45 - 21:15 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 90 Min 283,50 / 255,15 anmelden

Trommeln für Fortgeschrittene Mittwoch | Mi, 19:00

Zunächst verfeinern wir die Techniken, wobei ein differenzierter Sound entsteht und komplexere Rhytmen zum Einsatz kommen. Im Vordergrund steht traditionelle und moderne Percussionmusik aus Ghana, Indien, Kuba und Brasilien. Dabei legen wir mehr und mehr Wert auf die Stimme des einzelnen Spielers, um zu erkunden, was genau Spaß, Bewegung und Kommunikation beim Trommeln bedeuten.

Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 90 Min 297,00 / 267,30 Kurs voll

Ukulele für Anfänger Donnerstag | Do, 18:30

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 218,50 / 196,65 anmelden

Ukulele für Fortgeschrittene Donnerstag | Do, 19:30

Dieser Kurs ist der Folgekurs für alle Ukulelen-Erfahrenen mit  Vorkenntnissen. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den erweiterten Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 218,50 / 196,65 Kurs voll

Vinyasa Yoga sanft Freitag | Fr, 18:30

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.01.2022 - 24.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 anmelden

Vital und entspannt am Abend Montag | Mo, 19:30

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. 

Montag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.02.2022 - 20.06.2022 15 x 60 Min 135,00 / 121,50 anmelden

Vital und entspannt in die Woche Montag | Mo, 10:00

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!

Montag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik 50+ Montag | Mo, 12:30

Wirbel60+

Montag, 12:30 - 13:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Dienstag | Di, 17:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 14.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Dienstag | Di, 18:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 14.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Mittwoch | Mi, 09:00

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Montag | Mo, 20:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Montag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.01.2022 - 20.06.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Yin Yoga Donnerstag | Do, 20:30

Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, die sich für jedes Alter und Fitnesslevel eignet. Bis zu 24 Dehnhaltungen werden mit Meditation und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen, um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Dr. Willen, Christine
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Yoga Freitag | Fr, 17:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.01.2022 - 24.06.2022 21 x 90 Min 283,50 / 255,15 anmelden

Yoga früh am Morgen Dienstag | Di, 08:00

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.01.2022 - 21.06.2022 21 x 60 Min 189,00 / 170,10 anmelden

Yoga für Unbewegliche Donnerstag | Do, 09:30

Mit diesem Kursangebot möchten wir all jenen Menschen, die meinen, Yoga sei nur etwas für bereits bewegliche Menschen, die Möglichkeit bieten, die wohltuenden und ausgleichenden Wirkungen einer ganzheitlichen Yogapraxis im Schutz dieser Gruppe zu erfahren, explizit auch Männern!

Im geschützten Raum Gleichgesinnter üben wir ungezwungen Hatha Yoga, mit dem Ziel, unseren Stress zu reduzieren, unseren Körper bewusster zu erfahren, kräftiger und beweglicher zu werden und zu entspannen. Es werden etwa 10 der wichtigsten Asanas erarbeitet und so individuell modifiziert und ggf. mit Hilfsmitteln eingenommen, dass sie länger gehalten und geübt werden können. Wir üben auch kleine Flows, wie den Sonnengruß. Vor allem aber dürfen wir uns darin üben, uns immer wieder geduldig bewusst mit dem eigenen Atem und den eigenen Körperempfindungen in und nach den Posen zu verbinden und uns von Druck oder innerer Anspannung zu befreien. Zu einer ganzheitlichen Hatha Yogastunde gehören auch beruhigende oder ausgleichende Meditations- und Atemtechniken (Pranayama) zu Beginn oder am Stundenende sowie eine ausgiebige Endentspannung (Savasana).

Du solltest Dich so belasten können, dass Du Dich auf die Knie und Hände aufstützen, Dich vorbeugen und auf den Boden legen kannst. Bitte bringe bei Bedarf stützende Hilfsmittel (z.B. dickes Sitzkissen, dicke Decke, Gurt) mit und möglichst eine eigene Matte und genügend warme Kleidung.

Donnerstag, 09:30 - 10:45 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 09.06.2022 18 x 75 Min 207,00 / 186,30 anmelden

Yoga Mittwoch | Mi, 17:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.01.2022 - 22.06.2022 22 x 60 Min 198,00 / 178,20 Kurs voll

Yogilates Donnerstag | Do, 17:30

Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.

Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.01.2022 - 23.06.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden