After Work Fitness Dienstag | Di, 20:30

AfterWork

Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Aroha Mittwoch | Mi, 18:15

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Aroha Mittwoch | Mi, 19:15

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Aroha Montag | Mo, 08:30

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Montag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Body and Relax Dienstag | Di, 10:00

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.

Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Bodybalance Donnerstag | Do, 08:30

Vitalisiere Deinen Körper mit diesem ganzkörperlichen Workout und finde zu mehr Bewusstheit und Ausgeglichenheit. Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus den achtsamkeitsbasierten Konzepten des Yogas, des Pilates sowie des Functional-Trainings und des Faszien-Trainings übst Du im Einklang mit Deinem Atem, manchmal sanft und manchmal fordernd und auch möglichst barfuß. Du entwickelst so mehr Kraft und Stabilität besonders im sogenannten Core und in Deinen Schultern. Alltagsnahe und auch ungewohnte Bewegungsmuster fordern Deine Koordinationsfähigkeit und verhelfen Dir zu größerer Beweglichkeit. Finde Freude und verbinde Dich gerne über das achtsame Spüren und Atmen bewusst mit Deinem Inneren, gewinne Entspannung und Wohlbefinden.

Es sollte eine normale Belastbarkeit des Herzkreislaufsystems und der Gelenke möglich sein.

Die Belastungsintensität und die Übungsauswahl wird immer an der Gruppe angepasst und individuell modifiziert. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

 

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 15.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Bodyfit und Trendy Donnerstag | Do, 18:00

Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Bodyworkout meets Pilates Montag | Mo, 18:30

In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining von mittlerer Intensität liegt der Focus auf der  Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur -besonders des Core- und Deiner Stützkraft. Aber auch Deine Elastizität und Beweglichkeit und Deine Balance werden trainiert. Dazu werden abwechslungsreich Prinzipien und Elemente aus dem (Pre-) Pilates Training genutzt und ergänzt durch Elemente aus dem Functional Training und dem Faszien Training. Gewinne Freude an der Bewegung Deines Körpers im Einklang mit Deinem Atem und an Deinem bewussten, wohligen Körpergefühl.

Es gibt unterschiedliche Dynamiken zu Beginn jeder Übungsstunde und wechselnde Trainingsschwerpunkte. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 12.12.2022 16 x 60 Min 144,00 / 129,60 Kurs voll

BOP - Bauch Oberschenkel Po Dienstag | Di, 09:00

BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.

Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Crosstraining Freitag | Fr, 17:30
NEU

Crosstraining ist ein funktionelles Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten zur Fettverbrennung sowie Stärkung des gesamten Körpers. Dabei entsteht ein hoher Nachbrenneffekt durch intensive und abwechslungsreiche Workouts. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Bei gutem Wetter findet der Kurs draußen statt.

Freitag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Lampert, Alex
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2022 - 16.12.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Disco-Fox (Paartanz) Sonntag | So, 20:00

Er gilt hierzulande als einer der beliebtesten Paartänze. Das ist kein Wunder, denn der Disco-Fox ist schnell zu erlernen und findet doch kein Ende an Variationen. Er passt zu schneller und langsamer Musik im 4/4-Takt und macht einfach Spaß. Der Spaß steht in diesem Kurs dann auch im Vordergrund und das Tanzen lernen Sie einfach nebenbei. Der Kurs ist für Tänzer*innen mit Vorkenntnissen geeignet, aber auch Anfängerpaare und Auffrischerpaare sind hier willkommen.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

 

Sonntag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2022 - 13.11.2022 10 x 60 Min 90,00 / 81,00 anmelden

Dynamisches Yoga Mittwoch | Mi, 19:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Mittwoch, 19:00 - 20:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 75 Min 230,00 / 207,00 anmelden

Dynamisches Yoga Montag | Mo, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag, 20:00 - 21:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 75 Min 207,00 / 186,30 Kurs voll

Faszientraining für den Rücken Mittwoch | Mi, 10:00

...der untere Rücken ist im Besonderen einer hohen Belastung ausgesetzt. 

Mit komplexen und innovativen Übungen bringen wir den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung...

Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Fatburning Fitness Donnerstag | Do, 19:00

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Donnerstag, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Lampert, Alex
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 90 Min 270,00 / 243,00 anmelden

Fatburning Fitness Montag | Mo, 18:30

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Montag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 anmelden

Figurfit-Ganzkörperworkout Dienstag | Di, 19:30

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Fit und Mobil Donnerstag | Do, 09:30

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.

Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 15.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Fitmix Montag | Mo, 17:30

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Hockergymnastik I Donnerstag | Do, 09:15

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 09:15 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Haus Barbara

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 45 Min 140,00 / 126,00 anmelden

Hockergymnastik II Donnerstag | Do, 10:00

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:00 - 10:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Haus Barbara

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 45 Min 140,00 / 126,00 Kurs voll

Kundalini Yoga Donnerstag | Do, 18:30
NEU

Eine treffende Kurzbeschreibung des Kundalini Yoga ist „der Turbo-Waschgang“. Mit den hauptsächlich durch Yogi Bhajan im Westen bekannt gewordenen angewandten Techniken des Kundalini Yoga wie Mantras (Wort und Klang), Atemübungen, teils dynamischen Yogasets, Meditationen und Entspannungsübungen werden alle Facetten Deines menschlichen Seins angesprochen. Durch die regelmäßige Praxis wirst Du - ohne nach den auslösenden Ereignissen graben zu müssen - befähigt, alte, Dir nicht dienende Muster aufzuspüren und Dich bewusst mit Körper, Geist und Seele neu auszurichten. Deine Gedanken beruhigen sich. Du wirst nicht mehr durch diese gelenkt, sondern Du hast das Steuer in der Hand. Nerven- und Immunsystem werden gestärkt, Dein Hormonhaushalt (Drüsen) gleicht sich aus, der Stoffwechsel wird angeregt und Dein Herz kann sich weiiiiiiiiiiit öffnen.

Der Kurs richtet sich an alle, jung oder alt, körperlich ungeübt, eingeschränkt oder trainiert, dick oder mager, depressiv oder frohen Mutes (gib mir bitte vor der Stunde eventuelle körperliche Probleme bekannt). Sei willkommen und erlebe Dein frisch energetisiertes, unendliches Selbst!

Das Einzige, was Du benötigst: Bequeme Kleidung, eine weiche Unterlage (Yogamatte od. Fell), eventuell ein Sitzkissen und etwas Warmes für die Endentspannung (Decke).

Es ist ratsam, ca. 2 Stunden vor den Klassen auf schwere Mahlzeiten zu verzichten.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Prinz, Melanie
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Lunchbreak Yoga Dienstag | Di, 12:30
NEU

Du möchtest gerne (mehr) Yoga üben, aber es fehlt die Zeit? Dann komm doch zum Lunchbreak Yoga! In dieser etwas kürzeren Yoga-Stunde steht der Spaß an der gemeinsamen Bewegung und das Schaffen einer kleinen Auszeit vom hektischen Alltag im Vordergrund. Im eher sportlich ausgerichteten Vinyasa Stil trainieren wir den ganzen Körper. Wir dehnen und festigen die gesamte Muskulatur (v.a. Rücken, Bauch und Beine), das Bindegewebe und die Faszien. Dabei kannst Du immer die Intensität für Dich ganz individuell bestimmen. Daher eignet sich der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Wir verbessern unsere Atmung, Kraft, Koordination und Konzentration. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Entspannung und intensiven Dehnung.

 

So kannst Du gestärkt und entspannt wieder in den Tag hinausgehen...

 

Bitte vor dem Kurs mindestens. 1 Stunde (besser 1,5 Stunden) nichts essen. Falls vorhanden, bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, warme Socken, Getränk, ggf. Yogakissen und Yogablöcke (für Anfänger empfehlenswert).

Dienstag, 12:30 - 13:30 Uhr | Referent(in): Weingarten, Claudine
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
06.09.2022 - 20.12.2022 15 x 60 Min 135,00 / 121,50 anmelden

Pilates - Complete Body Mittwoch | Mi, 20:15

Durch Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen bauen wir in sanfter Form Muskulatur und ein starkes Körperzentrum auf, verbessern die Alltagshaltung und lösen Verspannungen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für die TeilnehmerInnen werden durch Modifizierung der Übungen sowie durch Einsatz von einem Pilatesring, Ball oder eine Rolle schnelle und dabei nachhaltige Ergebnisse ermöglicht.

Mittwoch, 20:15 - 21:15 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Pilates Dienstag | Di, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 anmelden

Pilates Dienstag | Di, 20:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Pilates Donnerstag | Do, 20:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Koch, Celina
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

RückenFit & Core Montag | Mo, 17:30

Das Training zur Stärkung Deiner Rumpf- und Schultermuskulatur bei Haltungs- und Rückenproblemen und zur Prävention. Rückenfreundliches Verhalten im Alltag und eine gesündere Körperhaltung werden eingeübt. Bei wechselnden Schwerpunkten ist das Ziel jeder Stunde, Deinen Körper insgesamt zu aktivieren und auch mal gezielt zu belasten und zu stärken. Nach den Methoden und den Prinzipien des Funktionellen Trainings und des Faszien-Trainings werden besonders die tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskeln angesprochen (bes. das Core und den Beckenboden) und verklebte Faszien gelöst, was häufig direkt wohltuend viele Rücken- und Gelenkschmerzen lindert und zu mehr Beweglichkeit verhilft.

 Die Übungsauswahl und Intensität werden wie immer an das Belastungsniveau der Gruppe angepasst und individuell modifiziert. Eine präzise Anleitung zur gesunden Ausrichtung Deiner Gelenke und zum achtsamen Üben und Fühlen schützt Dich vor Fehlbelastungen und fördert auch Deine bewusste Verbindung mit Dir und Deinem Körper. Bitte möglichst eine eigene Matte und ggf. weiches Nacken-/Kniepolster mitbringen.

 

 

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 12.12.2022 16 x 60 Min 144,00 / 129,60 Kurs voll

Sanfter Yoga Flow Donnerstag | Do, 19:30
NEU

Lass deinen Tag mit diesem sanften Vinyasa Yoga Flow ausklingen. Dieser Kurs ist für Anfänger wie für Experten geeignet und ein Kurs für alle, die sowohl die körperliche Herausforderung suchen, aber auch die Früchte einer Yogastunde ernten möchten.In meiner Stunde wirst du eine Verbindung zu Deiner Atmung, Deinem Körper und zu Dir selbst erleben. Mit sanften Bewegungen dehnen wir den Körper und stärken den gesamten Muskelapparat. Lass uns gemeinsam im Flow sein!

 

 

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Tauziède, Mathilde
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
20.10.2022 - 22.12.2022 10 x 60 Min 90,00 / 81,00 anmelden

Sanftes Yoga am Vormittag Freitag | Fr, 10:00

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2022 - 16.12.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Standard und Latein für Fortgeschrittene (Paartanz)Sonntag | So, 19:00

Wenn Sie Ihr Repertoire in Foxtrott, Walzer, Tango, Disco-Fox oder Cha-Cha-Cha über die Grundschritte hinaus erweitern wollen, sind Sie in unserem Fortgeschrittenenkurs goldrichtig. Wir üben das bislang Erlernte und fügen neue Tanzelemente hinzu. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich.

Sonntag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2022 - 13.11.2022 10 x 60 Min 90,00 / 81,00 anmelden

Trommeln für Anfänger Dienstag | Di, 19:00
NEU

In unserem Anfängerkurs steht das Erlernen von Grundtechniken und allgemeiner Rhythmik im Vordergrund. Nach und nach werden unterschiedliche Schlagtechniken wie Bass, Open und Slap vermittelt. Um den Tanzaspekt mit einzubringen, der bei Percussion ein wesentliches kulturelles Element ist, wird auch Bodypercussion eingesetzt. Ziel ist es, als Ensemble ein Repertoire auf- und auszubauen und Begleitinstrumente wie Calabash, Caxixi, Glocke oder Basstrommel einzubeziehen.

Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 anmelden

Trommeln für Fortgeschrittene Mittwoch | Mi, 19:00

Zunächst verfeinern wir die Techniken, wobei ein differenzierter Sound entsteht und komplexere Rhytmen zum Einsatz kommen. Im Vordergrund steht traditionelle und moderne Percussionmusik aus Ghana, Indien, Kuba und Brasilien. Dabei legen wir mehr und mehr Wert auf die Stimme des einzelnen Spielers, um zu erkunden, was genau Spaß, Bewegung und Kommunikation beim Trommeln bedeuten.

Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 90 Min 270,00 / 243,00 Kurs voll

Ukulele für Anfänger Donnerstag | Do, 18:30

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 18 x 60 Min 207,00 / 186,30 Kurs voll

Ukulele für Fortgeschrittene Donnerstag | Do, 19:30

Dieser Kurs ist der Folgekurs für alle Ukulelen-Erfahrenen mit  Vorkenntnissen. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den erweiterten Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 18 x 60 Min 207,00 / 186,30 anmelden

Vinyasa Yoga sanft Freitag | Fr, 18:30

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2022 - 16.12.2022 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Vital und entspannt am Abend Montag | Mo, 19:30

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. 

Montag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Vital und entspannt in die Woche Montag | Mo, 10:00

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!

Montag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Wirbelsäulengymnastik 50+ Montag | Mo, 12:30

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt. Dieser Kurs ist außerdem für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Problemen mit der Bandscheibe geeignet. Eine gewisse Fitness und Bewegungsfähigkeit sollten jedoch vorhanden sein.

Montag, 12:30 - 13:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Dienstag | Di, 17:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Lob, Harald
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Dienstag | Di, 18:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Lob, Harald
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Wirbelsäulengymnastik Mittwoch | Mi, 09:00

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik Montag | Mo, 20:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Montag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
15.08.2022 - 19.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Yin Yoga Dienstag | Di, 17:30
NEU

Yin Yoga basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist ein sehr langsamer, stiller, durch Hilfsmittel unterstützter Stil, geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Mittels Kissen, Blöcken, Gurten und Decken werden die Positionen behutsam, meist im Sitzen oder Liegen, eingenommen und mehrere Minuten gehalten. Deine Muskulatur darf pausieren, stimuliert wird das Faszien- und Bindegewebe wie Sehnen und Bänder um die Gelenke herum. In den in der TCM genannten Meridianen fließt Deine Lebensenergie. Diese Meridiane werden durch Dehnung oder Kompression in der Haltung stimuliert; wir sprechen Organe und Körperfunktionen an. Die tiefen, passiven und lang gehaltenen Positionen, gepaart mit Klängen, Aromen oder Meditation, können Dir helfen loszulassen und neue Vitalität, Flexibilität und Frische freisetzen. Yin Yoga bedeutet mehr als nur seine Posen und Entspannung. Deine täglichen Aktivitäten sind oft an Verbesserung, Dynamik und Tatkraft orientiert. Dieser Überschuss führt meist zu einem Ungleichgewicht in Körper und Geist. Laut TCM wird die Lebensenergie durch Bewegung, Meditation und Entspannung wiederhergestellt. Yin Yoga vereint alle Prinzipien, die es benötigt, Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Deine Wahrnehmung zu stärken. Es entschleunigt und kann helfen, präsenter und resilienter zu sein. Diese Praxis bedeutet mehr als einen physischen Effekt. Komm mit auf eine inspirierende Entdeckungsreise!

Hierzu bring bitte eine Decke mit und trage ausreichend warme Kleidung! 

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Moritz, Nicole
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Yin Yoga Donnerstag | Do, 20:00

Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, die sich für jedes Alter und Fitnesslevel eignet. Bis zu 24 Dehnhaltungen werden mit Meditation und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen, um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.

Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Dr. Willen, Christine
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Yoga Freitag | Fr, 17:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2022 - 16.12.2022 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 anmelden

Yoga früh am Morgen Dienstag | Di, 08:00

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2022 - 20.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Yoga für Ungeübte Donnerstag | Do, 10:30

HathaYoga für Ungeübte (gerne auch Männer ;-)) und alle, die es lieben, langsam zu üben, die sich eher für unbeweglich einschätzen, die Hilfsmittel nutzen möchten und geduldig mit Erfolgen sein wollen. Komme mit Dir selbst wieder in bewusste Verbindung, beruhige Dein Nervensystem und fühle Dich zunehmend wohlig zufrieden und beweglicher. Übe Deine Achtsamkeit zu lenken, Deinen Atem bewusst zu steuern, übe sanfte dynamische oder gehaltene Posen (Asanas) und tiefe Entspannung, übe bewusst zu fühlen. Knien, Aufstützen und das Sitzen am Boden (zur Not zunächst auf Hocker) sind Teile der Praxis. Bring Dir gerne zu Deinem großen Handtuch weitere Hilfsmittel mit und probier sie aus, z.B. eine weiche Decke, ein Handtuch als Kopfstütze, ein festes Sitzkissen...und kleide Dich bitte im Zwiebellook warm genug. 

Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 15.12.2022 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Yoga Mittwoch | Mi, 17:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
10.08.2022 - 21.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden

Yogilates Donnerstag | Do, 17:30

Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.

Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Theaterspeicher

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
11.08.2022 - 22.12.2022 20 x 60 Min 180,00 / 162,00 anmelden