Bodybalance - LS | Do, 09:00

Dieses gesundheitsorientierte Körpertraining für Body & Mind verbindet Achtsamkeit und Losgelassenheit, Anstrengung und Entspannung und wirkt ausgleichend auf Ihr Wohlbefinden. Nach einem anregenden und zugleich schon Stress abbauenden Anfang erfolgt ein Training mit vielfältigen Inhalten aus den Bereichen des Functional Trainings, der Rücken Fitness oder aus Yoga und Pilates, welches nachhaltig Ihre Körperaufrichtung und Ihre Körperwahrnehmung verbessert und unerwünschte Spannungen reduziert.

Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
04.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Bodyworkout meets Pilates - LS | Di, 19:00

Dieses Allroundprogramm ist ein gesundheitsorientiertes Bodystyling mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und stärkt. Mit dem dynamischen, aber moderaten Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die Prinzipien des Pilates und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stabilisiert den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes Faszien Stretching rundet jede Stunde ab.

Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
02.03.2021 - 23.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Discofox - LS | So, 20:15

Er gilt hierzulande als einer der beliebtesten Paartänze. Das ist kein Wunder, denn der Disco-Fox ist schnell zu erlernen und findet doch kein Ende an Variationen. Er passt zu schneller und langsamer Musik im 4/4-Takt und macht einfach Spaß. Der Spaß steht in diesem Kurs dann auch im Vordergrund und das Tanzen lernen Sie einfach nebenbei.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

Sonntag, 20:15 - 21:15 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
07.03.2021 - 28.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Dynamisches Yoga Montag - LS | Mo, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag, 20:00 - 21:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
01.03.2021 - 22.03.2021 4 x 75 Min 45,00 / anmelden

Fatburning Fitness Donnerstag - LS | Do, 19:00

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Carta, Sara
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
04.03.2021 - 25.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Figurfit-Ganzkörperworkout Di - LS | Di, 19:45

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
02.03.2021 - 23.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Fitmix - LS | Mo, 18:30

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
01.03.2021 - 22.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Pilates - Complete Body - LS | Mi, 19:30

Durch Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen bauen wir in sanfter Form Muskulatur und ein starkes Körperzentrum auf, verbessern die (Alltags-)Haltung und lösen Verspannungen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für die TeilnehmerInnen werden durch Modifizierung der Übungen sowie durch Einsatz von Theraband, Ball oder Rolle schnelle und dabei nachhaltige Ergebnisse ermöglicht.

Mittwoch, 19:30 - 20:45 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
03.03.2021 - 24.03.2021 4 x 75 Min 45,00 / anmelden

Rückenfit - LS | Di, 18:00

Verspüren Sie des Öfteren Schmerzen im Schulter-Nackenbereich oder dem unteren Rücken, die Sie auf einseitige Belastungen zurückführen? Oder wollen Sie dem vorbeugen? Dieses Ganzkörpertraining hilft, indem es den Focus auf eine stabile Körpermitte legt. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zum Stressabbau beginnen wir dynamisch mit Musik. Die Übungen aus dem Functional Training, Pilates u. a. sind sporttherapeutisch gezielt ausgewählt und wirken mal kräftigend, mal entspannend auf Muskeln und Faszien ein.

So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig.

Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
02.03.2021 - 23.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Standard und Latein für Fortgeschrittene - LS | So, 18:45

Wenn Sie Ihr Repertoire in Foxtrott, Walzer, Tango, Disco-Fox oder Cha-Cha-Cha über die Grundschritte hinaus erweitern wollen, sind Sie in unserem Fortgeschrittenenkurs goldrichtig. Wir üben das bislang Erlernte und fügen neue Tanzelemente hinzu. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

 

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich.

Sonntag, 18:45 - 19:45 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
07.03.2021 - 28.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Ukulele Donnerstag - LS | Do, 19:00

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
04.03.2021 - 25.03.2021 4 x 60 Min 46,00 / anmelden

Ukulele Mittwoch - LS | Mi, 18:00

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
03.03.2021 - 24.03.2021 4 x 60 Min 46,00 / anmelden

Vinyasa Yoga sanft - LS | Fr, 18:30

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in):
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
05.03.2021 - 26.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Vital und entspannt in der Woche Do - LS | Do, 17:30

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!

Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
04.03.2021 - 25.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Yoga am Morgen - Dienstag - LS | Di, 08:30

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Dienstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
02.03.2021 - 23.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden

Yoga freitags 1 - LS | Fr, 17:00

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
05.03.2021 - 26.03.2021 4 x 90 Min 54,00 / anmelden

Yoga Mi 1 - LS | Mi, 18:15

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Livestream

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
03.03.2021 - 24.03.2021 4 x 60 Min 36,00 / anmelden